Wednesday, 15 April 2015 00:00

H personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου αποκαλύπτει 5 μύθους για το αδυνάτισμα

Γράφτηκε από την 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

H personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου μας αποκαλύπτει 5 μύθους για το αδυνάτισμα

Ακούμε και διαβάζουμε συνέχεια πολλά και διάφορα tips για γρήγορο αδυνάτισμα με αρκετές ανακρίβειες, κάνοντάς μας να πιστεύουμε ότι εφαρμόζοντάς τα, θα έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς κόπο και σε χρόνο ντε-τε (dt)! Ας αναλύσουμε λοιπόν πέντε από αυτά τα μαγικά κόλπα αδυνατίσματος που κάνουν «θαύματα»:


Μύθος Νο1 : Το πολύ νερό αδυνατίζει. Θα πρέπει να διευκρινίσουμε ότι το νερό βοηθάει στην αποβολή των άχρηστων ουσιών, ρυθμίζει τη σωματική θερμοκρασία, ελαττώνει την πείνα, διευκολύνει λίγο τον οργανισμό να διασπάσει τα λίπη με κάποια μεγαλύτερη ευκολία, όταν όμως είμαστε δραστήριοι ώστε να χρησιμοποιηθεί το λίπος ως καύσιμο και όχι όταν καθόμαστε στον καναπέ, αλλά σε καμία περίπτωση δεν «λιώνει» τα λίπη ούτε αδυνατίζει από μόνο του! Αν λοιπόν τρώμε το «καταπέτασμα» το νεράκι δεν θα μας σώσει!

Μύθος Νο2: Το αργό μάσημα αδυνατίζει. Αυτό καθαυτό ΌΧΙ! Ο εγκέφαλος χρειάζεται τουλάχιστον 10-15 λεπτά να αντιληφθεί το μήνυμα ότι χόρτασε. Τρώγοντας λοιπόν αργά και συγκεντρωμένα δίνουμε την ευκαιρία στο μηχανισμό καταστολής της πείνας να αντιληφθεί έγκαιρα ότι χορτάσαμε, κάνοντας έτσι μια μικρή ποσότητα τροφής να φαίνεται μεγαλύτερη απ' ότι είναι στην πραγματικότητα με αποτέλεσμα να νιώθουμε μεγαλύτερη πληρότητα και απόλαυση. Αν όμως τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή διαβάζοντας κάτι, το οποίο μας αποσπά την προσοχή απ'την απόλαυση του φαγητού μας και δεν συνειδητοποιούμε τη διάρκεια και την ποσότητα που τρώμε, τότε όσο αργά και να τρώμε, αν το γεύμα μας διαρκεί μία ώρα δεν πρόκειται να χάσουμε γραμμάριο δυστυχώς!


Μύθος Νο3: Αδυνατίζοντας μπορεί να αλλάξει το σχήμα του σώματός μας. Λάθος! Το σωματότυπό μας δεν μπορεί να μεταβληθεί παρά μόνο σε γενικές γραμμές (μικροβελτιώσεις). Δυστυχώς δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να αλλάξει την κατανομή του λίπους διότι αυτό είναι προκαθορισμένο από το DNA του καθενός. Άρα λοιπόν, με το αδυνάτισμα ή την γυμναστική αυτό που ουσιαστικά θα αλλάξει είναι οι διαστάσεις και όχι το σχήμα ή οι επιμέρους αναλογίες μας.


Μύθος Νο4: Μαγικές τροφές που αδυνατίζουν. Αυτό και αν είναι μύθος! Δυστυχώς δεν υπάρχει καμιά τροφή, φυσική ή τεχνητή, που μπορεί να φάει κανείς σε ανεξέλεγκτες ποσότητες και, αντί να παίρνει βάρος, να χάνει. Όταν αναφερόμαστε σε τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα, εννοούμε τροφές με λίγες θερμίδες, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλα, όπως π.χ. ωμά λαχανικά, και μπορεί να επωφεληθεί κανείς από αυτές, καταναλώνοντάς τες με μέτρο και σε συνδυασμό με σωστή και ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Επίσης καμία τροφή δεν είναι τόσο ικανή ώστε να διασπάσει το λίπος. Αν ίσχυε κάτι τέτοιο, τότε θα τρώγαμε όλοι από αυτή την «μαγική» τροφή και θα αδυνατίζαμε καθούμενοι αναπαυτικά στον καναπέ μας!

Μύθος Νο5: Η μονοφαγία αδυνατίζει. Οι χημικές δίαιτες που βασίζονται στη μονοφαγία, τύπου να τρώτε μόνο σταφύλι ή μόνο ανανά για κάμποσες μέρες, είναι ό,τι χειρότερο για τον οργανισμό. Καμία τροφή δεν περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα απαραίτητα στοιχεία τα οποία χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση. Ιδιαίτερα στη περίπτωση του αδυνατίσματος η ποικιλία στη διατροφή μειώνει το σύνδρομο στέρησης και αυξάνει τη γευστική απόλαυση και την πιθανότητα λήψεως όλων των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων. Δύο ακόμη λόγοι που πρέπει να τρώμε ποικιλία τροφών είναι η μείωση της πιθανότητας αθροιστικής συσσώρευσης βλαπτικών ουσιών, π.χ. φυτοφάρμακα και ορμόνες, καθώς επίσης και η μείωση της πιθανότητας υπερβολικής λήψεως κάποιων κατά τα άλλα χρήσιμων ουσιών, όπως π.χ. λιποδιαλυτών βιταμινών που, ενώ είναι απολύτως απαραίτητες, η περίσσια ποσότητά τους αποθηκεύεται στον οργανισμό μας και ενδέχεται να μας προκαλέσει υπερβιταμίνωση.

Διαβάστηκε 1176 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Sunday, 25 September 2016 11:54
Χριστίνα Μαυρίδου

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής - Personal Trainer

Αρθρογράφος στην Μηνιαία Τοπική Εφημερίδα Παλαιού Φαλήρου "The F Times" , Επιστημονικός Συνεργάτης στο περιοδικό Shape. Αρθρογράφος στο www.skai.gr

Πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (Τ.Ε.Φ.Α.Α.) του Εθνικού Καποδιστριακού Παν. Αθηνών, με ειδίκευση στο κύκλο ” Άσκηση Ευρωστία και Υγεία”

Τρεις δημοσιεύσεις-επιστημονικές ανακοινώσεις στο 13ο Παν. Συνέδριο Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού - «Χρήση Της Μεσοθεραπείας Σε Αθλητές Με Προβλήματα Στον Ώμο Και Το Γόνατο», - «Εφαρμογή Ειδικών Πελμάτων Μετά Από Πελματογράφηση Παρακολούθηση Και Χρονική Διάρκεια Χρή-σης Τους» - «Διερεύνηση και Αντιμετώπιση Πε-ριστατικών Που Αφορούν Βλάβη Του Μάκρου Θωρακικού Νεύρου Σε Αθλη-τές»

Επιμορφωτικά σεμινάρια γυμναστικής (Yoga, Pilates και Personal Training), καθώς και συμμετοχή σε αρκετά επαγγελματικά συνέδρια του Fitness Meeting σε όλη την Ελλάδα.

Το πάθος της για το αντικείμενό της, τη διατηρεί σε διαρκή εγρήγορση για περεταίρω εξέλιξη των φυσικών και γνωστικών της δεξιοτήτων, ενώ ταυτόχρονα, μέσα από την εργασία της, προσπαθεί να βοηθάει τους ανθρώπους να αντιλαμβάνονται τα πολλαπλά οφέλη της προσωπικής προπόνησης τόσο στο σώμα, όσο και στο νου και την ψυχή.

www.personaltrainerchristy.com

Facebook page: Christy Μαυρίδου